什么是刻意練習(xí)

所謂具有某些超強(qiáng)技能的天才，不過(guò)是刻意練習(xí)的結(jié)果罷了。

按照刻意練習(xí)的框架：練習(xí)—反饋—改進(jìn)練習(xí)—反饋—…。其核心就是，從舒適區(qū)走出來(lái)，走進(jìn)學(xué)習(xí)區(qū)，并通過(guò)持續(xù)的反饋和進(jìn)一步的修正，最終達(dá)到天才的效果。

刻意練習(xí)否定了格拉德威爾《異類(lèi)》中的10000小時(shí)定律：“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力。1萬(wàn)小時(shí)的錘煉是任何人從平凡變成世界級(jí)大師的必要條件。“

刻意練習(xí)指出了其中的謬誤，一方面這10000小時(shí)的錘煉必須是刻意練習(xí)，有針對(duì)有反饋的練習(xí)，非刻意的持續(xù)10000小時(shí)可能并不會(huì)有任何進(jìn)步；另一方面是，如果進(jìn)行了刻意練習(xí)，那么成就一項(xiàng)天才可能并不需要10000小時(shí)。

認(rèn)識(shí)了這些，我們不再恐慌于成為專(zhuān)家需要10000小時(shí)而望而卻步了。

走出舒適區(qū)，走進(jìn)學(xué)習(xí)區(qū)，刻意練習(xí)，就可能成就非凡。

怎么做到刻意練習(xí)

那么怎么做到刻意練習(xí)？有以下要點(diǎn)：

1、逃離舒適區(qū)，永遠(yuǎn)在學(xué)習(xí)區(qū)學(xué)習(xí)。刻意練習(xí)的關(guān)鍵在于逃離舒適區(qū)，否則你的練習(xí)都是無(wú)效的。

2、將練習(xí)內(nèi)容進(jìn)行拆分，分解執(zhí)行。一項(xiàng)能力往往是由很多個(gè)小的模塊組成的，例如打乒乓球，我們經(jīng)?？吹狡古仪蜻\(yùn)動(dòng)員反復(fù)訓(xùn)練一個(gè)運(yùn)作，這個(gè)就是他們訓(xùn)練任務(wù)的一個(gè)拆分，成為一個(gè)高手需要多個(gè)這樣能力組合。

3、練習(xí)過(guò)程中隨時(shí)進(jìn)行有效反饋。這個(gè)也是刻意練習(xí)中不能忽視的問(wèn)題，進(jìn)行任何的練習(xí)中都需要隨時(shí)地進(jìn)行反饋，能夠看到有什么進(jìn)步，存在什么問(wèn)題，以便于及時(shí)修正。如果閉門(mén)修煉，可能你最終習(xí)得的技能拿出來(lái)后被證明是錯(cuò)誤的。

4、練習(xí)時(shí)必須注意力高度集中。比如足球運(yùn)動(dòng)中的守門(mén)員，只有在注意力高度集中時(shí)才能進(jìn)行準(zhǔn)確的判斷。

為什么要堅(jiān)持刻意練習(xí)？

一個(gè)理論的作用在于能夠指導(dǎo)學(xué)習(xí)和生活，讓未來(lái)變得更加美好。刻意練習(xí)便具有這樣的作用。

曾經(jīng)在高中期間，我的一個(gè)同桌很努力，具體的來(lái)說(shuō)就是每天來(lái)的比我早，走得比我晚，也看到他一直都在學(xué)習(xí)，但就是每次成績(jī)不理想。我當(dāng)時(shí)也覺(jué)得不解，為什么努力了卻沒(méi)有回報(bào)呢？

現(xiàn)在我明白了，是因?yàn)樗麄儧](méi)有進(jìn)行刻意練習(xí)。他們看起來(lái)努力，只不過(guò)是在舒適區(qū)重復(fù)做著已經(jīng)會(huì)的事情而已。而我們的刻意練習(xí)，是需要在學(xué)習(xí)區(qū)和恐懼區(qū)，不斷學(xué)習(xí)、反饋和修正，來(lái)達(dá)到逐步提高的。

《原則》中有一句話(huà)：大多數(shù)的知識(shí)都是通過(guò)犯錯(cuò)來(lái)習(xí)得的。這在我準(zhǔn)備參加高考的過(guò)程中，深有體會(huì)。其實(shí)每一次的犯錯(cuò)，都是我們修正的機(jī)會(huì)，不斷修正結(jié)果，最終才能成就完美。

再到我們的工作中，為什么有人工作超過(guò)5年，按每天8小時(shí)算，已經(jīng)超過(guò)了10000小時(shí)，但他們并沒(méi)有成為專(zhuān)家呢？所以我們需要思考，你是在刻意練習(xí)，還是一件相同的事重復(fù)做了5年。這個(gè)差距是很可怕的。

工作和學(xué)習(xí)不止于興趣，你需要刻意練習(xí)。

在昨天的分答回答了一個(gè)問(wèn)題，如果你可以告訴18歲的自己一些話(huà)，你會(huì)說(shuō)些什么？
我果斷把刻意練習(xí)這件事告訴了自己，如果那時(shí)懂得了刻意練習(xí)，今天或許會(huì)是完全不一樣的狀態(tài)。

所以我也把刻意練習(xí)的秘訣也告訴你，希望對(duì)你有收獲。